生活改善は禁煙から始まった 禁煙を始めたきっかけは、2021年にアレン・カーの著書『禁煙セラピー』をAmazon Audibleで聞き流したことからでした。私はドライバーとして働いており、長時間の運転中にタバコを吸うのが日常でした。しかし、この本との出会いが…

読書をしたのに内容が覚えていない、そんな経験ありませんか？ 読書は知識を広げ、見識を深める素晴らしい方法ですが、読んだ内容を忘れてしまうことは誰にでもあります。効果的に情報を記憶に留める方法として、マーカーで線を引く、小さなメモ用紙に気にな…

自分を見つめる：内省の重要性とその方法 人間は日々の忙しさや外部の刺激に囲まれて、自分自身を見失いがちです。しかし、自分を見つめること、内省することは、自己理解や成長に不可欠なプロセスです。このブログでは、自分を見つめることの重要性とその方…

スマートフォンは現代社会において不可欠なツールですが、その使い方によっては集中力の低下や睡眠の妨げになることもあります。特に寝る前や仕事中、勉強中など、特定の時間帯にスマートフォンを使うことが注意が必要です。このブログでは、スマートフォン…

AGA治療開始から4ヶ月の経過報告と今後の期待 実は去年の12月末からAGA（男性型脱毛症）の治療をしています。 4ヶ月が経過し、その過程と現在の状況などを書いていきます 治療の背景 以前の私はハゲに対しての考えは遺伝だからしょうがない、はげたら坊主頭…

20代はキャリアの礎を築き、財務的な基盤を構築する重要な時期です。この段階での投資判断は、将来の経済的な自由やキャリアの成功に大きな影響を及ぼします。では、自己投資と金融投資のどちらに重点を置くべきでしょうか？このブログでは、それぞれのメリ…

私の日常において、朝食を食べるかどうかは、一日の始まりをどう過ごすかというテーマに直結しています。一般的に「朝食は一日のスタートに欠かせない」と言われますが、忙しい現代人の生活スタイルには必ずしもフィットしない場合もあります。そこで、今日…

早起きには数多くのメリットがあります。それを理解し、生活に取り入れることで、一日を有意群に使い、健康や生産性の向上を実現できるかもしれません。今日はそのメリットをいくつかご紹介し、早起きがもたらすプラスの影響について探求していきたいと思い…

手書き日記の持つ魅力と効果 日々の忙しさに追われながらも、一日の終わりに少しだけ時間を取って手書きの日記をつける。それがもたらす効果は、一見すると些細なものかもしれませんが、心理的、そして脳科学的にも大きな利益をもたらしています。この記事で…

ここ半年ぐらい朝起きて瞑想を習慣的にやってます。 瞑想って聞くとなんか宗教クサいとかって思われるかもしれませんが 海外ではマインドフルネスと言われ、科学的に効果が認められています。 マインドフルネス瞑想を実践して、感じたことを書いていきたと思…

１習慣化 ２新しく何かを始める前に ３小さく簡単に始める ４習慣化するまでの日数は １習慣化 筋トレや読書など１日２日やっただけじゃ効果はあまり得られません 継続してこそ意味があります。 そんなこと分かってるんじゃアホって思ってますよね 以前の私…